Sporten op het strand van de Waal? Dat kan met de Fitbeachlessen
Wij Nijmegenaren zijn gek op de Waal en haar strand. Nu het voorjaar voor de deur staat, zoeken we allemaal de rivier weer op. Maar wist je al dat als je de liefde voor de Waal kunt combineren met een sportief uurtje? In het najaar van 2020 zijn namelijk Fitbeachlessen gestart op het strand in Nijmegen. Er zijn geen gewichten, halsters of ingewikkelde apparatuur nodig om in vorm te komen. Voor laagdrempelig sporten in het zand doe je gewoon mee met sportcoach Kevin Buys!
In verband met het hoogwater, zijn de foto’s genomen op de alternatieve locatie in het Goffertpark.
De Nijmeegse Kevin Buys is sportdocent, boksleraar, personal trainer en heeft zelfs een eigen sportkledinglijn (Mayhem). Sinds oktober is hij ook vaste trainer van de fitbeachlessen in Nijmegen. “Sport is echt mijn passie, daar leef ik voor en dat wil ik graag delen met anderen.” Vanaf zijn 15e is hij altijd met sport bezig geweest. Hij speelde hockey, deed daarna fitness en is nu gespecialiseerd in boksen en vechtsport. “Zo heb ik een compleet pakket van wat ik allemaal kan aanbieden.”
Zo ziet het sporten op het strand eruit
“Het idee was om een toegankelijke bootcamp op het stand in Nijmegen aan te bieden. Een écht zen-momentje.” Momenteel zijn de fitbeachlessen gratis. “Ik bied de lessen gratis aan, puur om te zien hoeveel mensen ik ermee blij kan maken. Zodra het een grotere groep wordt, ga ik het wat professioneler aanpakken. Voor nu is het vooral belangrijk dat het voor iedereen toegankelijk is.”
Bikkelen op het strand
Sporten op het zand kost meer kracht. Daarnaast is het strand de ideale plek om naast het sporten ook heerlijk tot rust te komen. “Ik denk dat het strand een plek is waar je jezelf kunt uitdagen met kracht en conditie, maar ook lekker tot jezelf kunt komen.” De lessen die Kevin geeft, bereidt hij niet al te uitgebreid voor. “Ik heb zoveel lessen gegeven, dat ik nu een oefenpakket in gedachten heb waarbij ik precies weet welke spiergroep ik wil trainen. Ik wissel kracht, conditie en flexibiliteit af met een beetje meditatie om mee af te sluiten.” Om de lessen laagdrempelig te houden, werkt hij vooral met tijd tijdens zijn lessen. “Ik geef bijvoorbeeld een opdracht van één minuut die iedereen zelf kan invullen. Ik probeer mensen hierin te motiveren.”
Maar hoe gaat zo’n fitbeachles er eigenlijk aan toe? “Vandaag zijn we begonnen met een rustige warming-up zodat iedereen in de sfeer kon komen,” vertelt Kevin. “Vanuit daar hebben we wat krachtoefeningen gedaan, vervolgd met wat conditie oefeningen. Ook hebben we wat interval training gedaan om ervoor te zorgen dat de hartslag omhoog gaat. Hierna hebben we snelheid geoefend door middel van sprintoefeningen. We hebben de les afgesloten met lenigheidsoefeningen.”
Goed voor elkaar zorgen
Omdat we leven in een wereld waarin iedereen meer tijd doorbrengt met een scherm dan met een ander mens, is het goed om af en toe ook eens voor jezelf of een ander te zorgen, vindt Kevin. “Daarom ben ik hiermee begonnen. Ik vind het fijn als mensen hier na een uurtje sporten met een glimlach weg gaan. Daar krijg ik ook een glimlach van.” Door een uurtje samen te ploegen op het strand, vergeet je even de wereld om je heen en ben je lekker bezig met je kracht en conditie. Niet alleen krijg je er een goed gevoel van, maar je gaat ook met een heerlijk ‘leeg koppie’ weer naar huis. “Een goed begin van de dag!” zegt Kevin met een grote glimlach.
Ook in beweging komen met Kevin? De fitbeachlessen worden elke zaterdag van 10.00 tot 11.00 uur gratis aangeboden op het strand aan de Waalkade, mits het weer dit toelaat. Bij grote belangstelling worden de lessen meerdere keren per week gegeven. Iedereen van elke leeftijd en elk sportniveau kan meedoen! Aanmelden kan door een mailtje te sturen naar Kevin Buys.
Fotografie: Martijn Kusters
Dit vind je misschien ook leuk
-
4Daagse-loper? Vier tips voor een optimale voorbereiding
Hoogleraar fysiologie Maria Hopman van het Radboudumc doet al 17 jaar onderzoek tijdens de 4Daagse. Op basis van dat onderzoek en haar ervaringen deelt ze vier praktische tips. Van trainen in de hitte tot voldoende drinken.
-
6x sportwinkels in Nijmegen
Sportliefhebbers opgelet! Nijmegen biedt een scala aan sportwinkels waar je alles kunt vinden wat je nodig hebt voor jouw favoriete activiteiten. In deze winkels vind je de juiste uitrusting en deskundig advies.
-
Nimma Sportzomer 2025: Stap naar buiten en beweeg mee
Het is weer tijd voor een sportieve zomer in Nijmegen: de Nimma Sportzomer 2025 gaat weer bijna van start! Vijf evenementen, verspreid over vijf stadsdelen, laten zien hoeveel mogelijkheden er zijn om buiten te sporten en te bewegen in eigen stad.
-
Goffert parkrun viert 200e editie
Op zaterdagochtend 28 juni viert Goffert parkrun een bijzondere mijlpaal: De 200e editie van het wekelijkse hardloop- en wandelevenement. Parkrun is een internationaal initiatief waarbij mensen elke zaterdagochtend vijf kilometer wandelen of hardlopen.
-
Podium aan de Waal: gratis straattheater en livemuziek aan het water
Op een zondagmiddag langs de Waalkade is het druk. Gezinnen, stelletjes en toevallige voorbijgangers hebben zich verzameld op de trappen, kijkend naar de lucht. Boven hen buitelen acrobaten in volle vaart door de lucht.
-
KALA: café, keramiek-atelier én yogaschool in één
Wie de deur van KALA Café opendoet, stapt niet zomaar een koffietentje binnen. Hier ruikt het naar beetroot brownies én natte klei, zie je menig bezoeker in yogakleding zitten, en is de kans groot dat je thee wordt geserveerd in een nét afgebakken kopje.
-
10x natuur in Nijmegen, ontdek het mooiste groen in en rondom de Waalstad
Van uitgestrekte parken tot kronkelende rivieroevers en weelderige bossen, Nijmegen biedt een rijke variëteit aan groene oases om te verkennen. We hebben een aantal van onze favoriete groene plekken in Nijmegen op een rijtje gezet voor je. Geniet ervan!
-
Avond4daagse in Nijmegen dit jaar extra feestelijk
De Avond4daagse in Nijmegen wordt dit jaar extra feestelijk. Van 3 tot 6 juni brengt het jaarlijkse wandelfeest opnieuw honderden kinderen en volwassenen op de been. En deze editie wordt specialer dan ooit.
-
Eredivisie Beach van start met droomfinale in Nijmegen
Afgelopen weekend vormde de Waalkade in Nijmegen het sfeervolle decor voor de aftrap van de Eredivisie Beach 2025. Het publiek genoot volop van spectaculaire rally’s en zomerse vibes, en kreeg als kers op de taart de finale waar iedereen op had gehoopt.
-
Stichting Zevenheuvelenloop gaat voor nieuw hardloopevenement in Montferland
Het haalbaarheidsonderzoek door de Stichting Zevenheuvelenloop naar de mogelijkheid om een nieuw hardloopevenement in de gemeente Montferland te organiseren heeft een positief resultaat opgeleverd. De stichting gaat een avontuur buiten Nijmegen aan.
-
Cultuur krijgt speciale plek in Winkelsteeg met nieuw initatief Elysio
Vijf bekende culturele ondernemers uit Nijmegen starten in Winkelsteeg een nieuw initiatief: Elysio. Brebl, De Markies, Wereldkoks, Podium 1390 en De Basis gaan een bijzondere samenwerking aan. Dat doen ze in de oude boerderij ‘Voor Anker’.
-
Olympisch geweld in Nijmegen tijdens opening Eredivisie Beach
Maandenlang stonden de beste beachvolleyballers van Nederland te popelen om weer het zand op te gaan, en dit weekend komen ze uit hun winterslaap. De Eredivisie Beach gaat van start op misschien wel een van de mooiste locaties van de tour: de Waalkade.
-
Herenboeren Lingezegen-Grootstal: Samen eigenaar van een coöperatieve boerderij
Een boerderij zonder boer aan het roer? Niet helemaal. Op Herenboerderij Grootstal, net onder Nijmegen, werken burgers zélf samen aan hun voedselvoorziening. Als lid van deze coöperatieve boerderij ben je niet alleen consument, maar ook mede-eigenaar.
-
Eredivisie Beach in Nijmegen op 17 en 18 mei 2025
Op zaterdag 17 en zondag 18 mei 2025 verandert de Waalkade in Nijmegen in een zomerse beachlocatie vol sport en entertainment. De Eredivisie Beach strijkt neer met spectaculaire beachvolleybalwedstrijden, zomerse vibes en volop actie voor alle bezoekers.
-
5x dingen doen in Nijmegen-Zuid
Benieuwd naar wat er allemaal te doen is in Nijmegen-Zuid? Na het lezen van dit artikel weet je precies waar je moet zijn wanneer je zin hebt in een lunch, een wandeling, het bezoeken van een hotspot of een activiteit!
-
Meivakantie in Nijmegen: tips met de kids
De dagen worden langzaamaan langer en warmer. De meivakantie staat weer voor de deur! Weet jij al hoe je de komende meivakantie in Nijmegen gaat doorbrengen? Dit zijn onze tips!
-
Aqua-Novio jeugd naar landelijke Play-Offs!
De spanning stijgt bij Aqua-Novio’94! Beide Eredivisie jeugd (jongens) teams hebben zich geplaatst voor de landelijke Play-Offs (PO). Een unieke prestatie voor de jeugd die voor het eerst op het grote toneel verschijnt in het weekend van 11 april.
-
9x de leukste picknickplekken in Nijmegen
Een broodje halen in de stad en dat in het park opeten, of met een volledige picknickmand het bos in. Het weer wordt weer beter, dus er gaat niks boven een ouderwets gezellige picknick in de natuur. Dit zijn de 9 leukste picknickplekken op een rij!
-
Hoe Nijmegen de dreiging van een waterramp omboog tot een uniek Rivierenpark
In de jaren '90 reageerde Nijmegen op de overstromingsrisico's van de Waal met de creatie van het Rivierenpark. Dit ambitieuze project integreert waterveiligheid naadloos met recreatieve voorzieningen en respect voor de rijke geschiedenis van de stad.
-
Mike Foppen evenaart Nederlands record 5 kilometer, Kidanu en Jepkoech winnen Seven Hills Record Run
Mike Foppen heeft bij de Seven Hills Record Run in het Nijmeegse Goffertpark het Nederlands record op de 5 kilometer geëvenaard. De 28-jarige Nijmegenaar finishte na 13 minuten en 26 seconden in precies dezelfde tijd als Niels Laros in 2024.